Keep-fit@Home Deinze

Als afsluiter van 2020 een Party work-out. Veel plezier en beste wensen voor 2021. Ciska

Leef je maar uit! Zing mee uit volle borst!  Klik hier  Veel plezier, Ciska

Voor wie er niet bij kon zijn. Veel plezier

Voor wie er jammer genoeg niet bij kon zijn. Veel plezier Ciska Opwarming Spierversterkende oefeningen

Voor wie er jammer genoeg niet live bij kon zijn. Veel plezier Ciska Opwarming Spierversterkende oefeningen

Voor wie er jammer genoeg niet live bij kon zijn. Veel plezier!

Alles begint stilletjes aan weer normaal te worden! Oef! Dus laat de goede tijden maar komen! Te starten met deze dans 😅. Dit is de laatste les van het seizoen, hopelijk zie ik jullie allemaal terug in september! Alle lessen blijven online staan. Geniet van de zomer en blijf sporten. Groetjes Ciska

😭 😭 😭 De laatste keep-fit les van dit seizoen 😭 😭 😭 🎸 Rock Werchter Workout 🎸 Ik hoop jullie allemaal LIVE terug te zien in september! Dit keer hebben jullie geen excuus om niet de blijven sporten want de lessen blijven online staan! Zo komen jullie deze lange 3 maanden wel door. 🤞 🤞 Alle lessen kunnen jullie vinden op mijn YouTube kanaal:  https://www.youtube.com/channel/UC3CRwhQ6zr3FZeG9_zlra8w  of op deze blog Donderdag volgt nog 1 les voor 60+ Blijf sporten!!!! Groetjes Ciska # sportersbelevenmeer   # sportdeinze   # blijfsporten   # deinzenooitdeinzen

Een lesje voor mijn 60 plussers. Veel plezier, Ciska

Zet jullie cowboyhoed op en dans er op los! Dance workout op Fire (Barns Courtney) Macke way (Aloe Blancc) Go for the Gold (Rudenko en Aloe Blacc) WIld (LOLO) Lucky Penny (JD MCpherson) Legend (the score) Ex's & Oh's (Elle king) Out of time (Bradley Cooper) Honey I'm Good (Andy Grammer)

Wij kunnen niet naar Frankrijk dus brengen we Frankrijk naar ons. Een les vol Franse liedjes!

Tape of teken een rechthoek van ongeveer 40 cm op 100 cm op je vloer of terras!

Blijf actief en maak plezier op: stitches the winner Takes It all bruises 85 what makes you beautiful i've done everything for you balance ton quoi dernière dance no time to die Veel plezier Ciska

Kies één van volgende plaatjes uit onze Jukebox en “Let Loose”: Juicy Wiggle, Kick up your Heels, Le bump, Do You Love Me, The Hucklebuck, Hey! Baby, Tutti Frutti, She’s Like the Wind

Zoek dezelfde opdracht aan de overkant van je tuin! Heb je hem gevonden? Voer deze opdracht dan uit en ga op zoek naar de volgende! Wie kan er de meeste opdrachten uitvoeren? Veel plezier! Ciska Download hier: - de speluitleg - de memorykaarten

Wat opwarmen, grondoefeningen en stretching! Veel plezier! Ciska

We zitten nu al 8 weken in ons kot! Hoog tijd om ons eens af te reageren.😆 Veel plezier Ciska

Hey allemaal, Het is mij eindelijk gelukt om de video's op YouTube te plaatsen i.p.v. op google drive! Ik hoop dat het op deze manier voor iedereen eenvoudiger is om naar de video's te kijken. Als je problemen ondervindt laat het mij zeker weten! Jullie mogen de link naar het kanaal zeker delen :-) Groetjes Ciska https://www.youtube.com/channel/UC3CRwhQ6zr3FZeG9_zlra8w/

Herkennen jullie de liedjes? Op de meeste hebben jullie al eens gedanst in de les! Veel plezier Ciska

Let's go to the Movies! Een les boordevol muziek van topfilms: La La Land, Kill Bill, Pulp Fiction, Django, Mission Impossible, ... Laat jullie gaan! Veel plezier Ciska

Het is dit weekend eens tijd voor een klassieker, een ganzenbord voor jong en oud! Download hier het bord en speluitleg.

Spierversterkende oefeningen voor ons 60 plussers. Zoals altijd, buik intrekken en bekken kantelen 😏. Hou jullie goed! Ciska

Veel plezier met deze nieuwe Keep-fit les! Groetjes Ciska

Laat je kinderen maar eens goed zweten! Wie haalt de beste score van jullie gezin? De volledige uitleg kan je vinden in het filmpje. Wie wil kan gebruik maken van dit scoreblad.

Nog eens een les stoelaerobics! Leuk voor alle leeftijden, maar vooral voor ons 60+'s ! Wat heb je nodig: een stoel 2 flesjes van 1/2 liter Veel plezier, Ciska Playlist:

We keren terug naar de jaren 80! Veel plezier Ciska

Op aanvraag nog een "drumles" voor kindjes. Wat heb je nodig? - wasmanden (of een poef of ...) - drumstokjes (houten spatels, eetstokjes of ... ) - handdoek - drinken Deze keer op muziek van #LikeMe, Vaiana, Descendants2,... zodat iedereen luidkeels kan meezingen! Laat jullie gaan! Ik verwacht veel filmpjes 😃😃😃. Klik hier om het filmpje te openen. Prettig Paasweekend! Ciska Voor wie de muziek nog eens wil beluisteren:  https://open.spotify.com/playlist/48gQ653Qwm95XqZecx2wOf

We hebben al enkele week geen nieuwe dans aangeleerd... dus voilà een nieuwe dansje op "Our house" van Madness. In ons kot is het zo slecht niet hé!😃 Na het dansen kan je nog wat grondoefeningen doen! Veel plezier, Ciska

Dit weekend waren er "tropische" temperaturen in ons Belgen landje 😃. De BBQ-kruiden kon je overal ruiken en we waanden ons even in vakantie. Met de muziek van vandaag doe ik mijn best om jullie in deze sfeer te houden. Schud jullie heupen maar los en laat die billen trillen 😂. Veel plezier! Ciska

Het is eens iets anders. Niet met een stok, maar met een aftrekker of borstel! Laat jullie maar gaan.

Normaal gezien geef ik elke donderdag van 13u30 tot 14u30 een uurtje Step Aerobic. Voor wie nog nooit gestept heeft zal deze les redelijk snel vooruit gaan. Wat heb je nodig? water tape: maak hiermee een rechthoek van 1 meter op 40 cm op de vloer (wie een step zou hebben kan deze natuurlijk gebruiken) Veel plezier en laat me weten wat je er van vond!

Eens een les binnen, jammer genoeg was het iets te fris om de les buiten te geven. Wat heb je nodig? - 2 flesjes of gewichtjes - een matje of handdoek voor de grondoefeningen Veel plezier! Ciska Grondoefeningen klik hier

Een les voor ouders en kinderen of 2 kinderen of ... Wat heb je nodig? - Elk 1 bal Dank u Tijl en Bram om me opnieuw te willen helpen! Veel plezier Ciska

Een nieuwe les voor de senioren maar zoals jullie kunnen zien in het filmpje kan iedereen er plezier aan beleven :-). Wat heb je nodig? - een stoel - 2 flesjes water (van 1/2 liter) of iets anders dat je als gewichtjes kan gebruiken Veel plezier, Ciska

Wat maakt je vrolijker dan wat nostalgische muziek en genieten van het zonnetje? Veel plezier! Klik op de foto om de les te starten!

Wat heb je nodig voor deze les? - een wasmand of doos (of iets anders waar je op kan slaan) - 2 stokjes, spatels, eetstokjes (laat je fantasie maar werken, je vindt zeker wel iets dat je kan gebruiken) - matje of handdoek Deze les is vooral gericht naar ouders en hun kinderen. Ben je iets ouder? Plaats dan jouw doos of wasmand op een stoel, zo hoef je iets minder diep door de benen te gaan. Veel plezier!

Een eerste les voor "senioren", een dagje vroeger dan beloofd :-), ik kon het niet laten. Ik krijg in het midden van het filmpje een leuke assistent, dus zeker kijken! Op vraag van Tijl en Bram (mijn 2 zonen), zal ik ook eens een les voor kinderen en ouders proberen maken. Veel plezier! Ciska

Opwarming Grondoefeningen